雖然我們現(xiàn)在的生活水平上去了，孩子們看似沒有太多物質(zhì)上的顧慮，但青少年每天面對的不僅是繁重的學(xué)業(yè)，還有升學(xué)壓力比如中考、高考等。如果我們做父母的平時一味忙于工作，疏于對孩子營養(yǎng)的補充，這樣就很容易讓孩子缺乏維生素，不利于孩子身體的健康成長。想要有效的給孩子補充維生素，平時生活中均衡的膳食搭配很重要。

　　一、哪些食物含有多種維生素？

　　1、含維生素C的蔬果

　　含維生素C高的食物大多是蔬果，比如番茄、紅心柚、西蘭花、彌猴桃、橙子、金橘、花菜等這些維生素C成分特別豐富。

　　2、含維生素A的食物

　　含維生素A豐富的食物大多都在動物的肝臟中，像豬肝、鵝肝、水果中胡蘿卜、哈密瓜維生素A含量也很高。

　　3、含維生素B1和B2的食物

　　含維生素B1的食物中谷類、豆類、瘦豬肉含量都很高，而維生素B2又稱核黃素，像動物內(nèi)臟、豬肝、豬心、還有很多水產(chǎn)食品也含有維生素B2.

　　4、含維生素E的食物

　　維生素E又名生育酚、如植物油、花生、榛子、蜂蜜等含有豐富的維生素

　　二、多種維生素片的作用？

　　維生素是維持身體健康必須的一種有機化合物，在物質(zhì)代謝中也起著非常重要的作用。首先我們要知道，維生素一般不能在人體內(nèi)合成，必須從食物中獲得。但想要高效地獲得維生素營養(yǎng)，對食物的加工、烹調(diào)及儲存方法要求極高，否則維生素就很容易被破壞或者丟失。

　　青少年正處于快速生長發(fā)育期，對維生素的需求量是很大的。而多種維生素片的作用，就濃縮了多種日常所需的維生素營養(yǎng)，可以更便捷地彌補飲食中流失的多維營養(yǎng)。

　　因為青少年生長所需要的維生素量多，平時從食物中獲取維生素會滿足不了身上的需要，這時父母可以選擇湯臣倍健多種維生素(兒童/青少年系列)，一片含12種人體重要維生素，營養(yǎng)助力青少年成長。湯臣倍健多種維生素片，根據(jù)《中國劇民膳食營養(yǎng)素推薦愛你體攝入量》RNIs相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)研制。根據(jù)11-17歲青少年成長所需，強化補充維生素A、維生素E、B族維生素等營養(yǎng)素，果汁味、孩子愛吃，每日嚼一片，補充青少年營養(yǎng)所需。

　　升學(xué)固然對青少年很重要，但是父母也不能忽視青少年營養(yǎng)的補充，平時青少年在升學(xué)的關(guān)鍵時刻，不僅要多注意營養(yǎng)均衡，補充多種維生素，還要多注意睡眠，這樣才能以更好的心態(tài)去完成學(xué)業(yè)。

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