在日常生活中，相信大家會(huì)聽到不少身邊朋友或是家人在耳邊絮叨“一到下雨天，膝蓋就開始疼痛”“長(zhǎng)期坐著，肩關(guān)節(jié)好疼”“彎腰撿個(gè)東西，腰都疼得厲害”全身關(guān)節(jié)哪都疼......那么到底是哪些原因造成大家身體關(guān)節(jié)疼的呢？關(guān)節(jié)疼痛可以補(bǔ)充氨糖嗎？有用嗎？下文將一一為你解答。

一、關(guān)節(jié)疼痛原因大匯總

1.體重造成膝關(guān)節(jié)磨損嚴(yán)重

膝關(guān)節(jié)是人體當(dāng)中比較復(fù)雜的屈曲關(guān)節(jié)，受到的應(yīng)力比較大，整體結(jié)構(gòu)比較穩(wěn)定且靈活。它也是人體主要的承重關(guān)節(jié)。尤其當(dāng)人體體重超標(biāo)太多時(shí)，步行或跑步時(shí)膝關(guān)節(jié)承受的壓力也就越大。人體過于肥胖，不僅會(huì)給身體帶來各種健康問題，還會(huì)加速膝關(guān)節(jié)軟骨的磨損，使膝關(guān)節(jié)提前結(jié)束它的壽命！因此，大家要控制好自己的體重，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，同時(shí)也要注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，盡量選擇一些對(duì)關(guān)節(jié)磨損較輕的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如游泳、慢行等等。

2.運(yùn)動(dòng)不當(dāng)造成軟骨損傷

很多激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成嚴(yán)重的磨損，并且在運(yùn)動(dòng)受傷過后，受損的關(guān)節(jié)軟骨往往需要很長(zhǎng)的時(shí)間來恢復(fù)，而且也難以恢復(fù)如初。人們常說：傷筋動(dòng)骨一百天。即是指關(guān)節(jié)受損后，需要很長(zhǎng)的時(shí)間來調(diào)理。因此，我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)，盡量避免選擇一些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大容易受傷的項(xiàng)目，比如球類運(yùn)動(dòng)、競(jìng)技運(yùn)動(dòng)等等。另外，當(dāng)關(guān)節(jié)軟骨受損后，首先是不能再進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)了，靜養(yǎng)一段時(shí)間，同時(shí)要補(bǔ)充有益關(guān)節(jié)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，幫助更好恢復(fù)關(guān)節(jié)健康。

3.年齡增長(zhǎng)造成關(guān)節(jié)逐步退化

關(guān)節(jié)就像物品一樣，都有它的使用期限，也有它的使用說明，因此，物品用久了也會(huì)老化，關(guān)節(jié)也是如此。隨著年齡的增長(zhǎng)，人體的各種器官循環(huán)代謝，關(guān)節(jié)軟骨所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)不上，關(guān)節(jié)軟組織開始退化，軟骨周圍肌肉流失，失去了軟骨的保護(hù)，人體在活動(dòng)時(shí)更容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損，相應(yīng)地也就更容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛之類的問題。

這些情況下，我們也不可放任不管自暴自棄，我們也還是可以通過給關(guān)節(jié)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，來幫助關(guān)節(jié)延緩衰老退化以及修復(fù)受傷的關(guān)節(jié)軟骨，比如氨糖就是關(guān)節(jié)軟骨必不可缺的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

氨糖的作用

氨糖，全稱氨基葡萄糖，作為合成關(guān)節(jié)軟骨基質(zhì)中蛋白聚糖所必需的物質(zhì)，是形成軟骨細(xì)胞的重要營(yíng)養(yǎng)素之一，對(duì)我們的關(guān)節(jié)健康有非常大的幫助。它能刺激軟骨細(xì)胞生成新的關(guān)節(jié)軟骨，恢復(fù)磨損關(guān)節(jié)軟骨和組織，提供關(guān)節(jié)潤(rùn)滑和保護(hù)。氨糖還可以幫助緩解關(guān)節(jié)疼痛，它可以幫助消除炎癥。氨糖進(jìn)入人體后，能夠阻隔關(guān)節(jié)腔的炎癥，抑制積液的形成，并隨著氨糖的持續(xù)補(bǔ)充，關(guān)節(jié)腔內(nèi)的積液被逐漸吸收，滑液開始正常分泌。骨頭間不再相互干磨，疼痛會(huì)明顯減輕甚至消失。[1]

如何補(bǔ)充氨糖？

我們?nèi)粘３缘氖澄锓N類含有氨糖的成分較少，氨糖一般存在于動(dòng)物軟骨、蟹貝類的殼中或一部分真菌食物中，但是由于食物中攝取量還是比較少，難以滿足人體的需求量，再加上身體的吸收消化率不同，還是更建議通過含氨糖成分的營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)品進(jìn)行補(bǔ)充，這樣效果會(huì)更好。

含氨糖成分的產(chǎn)品，這里更推薦湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片。這款產(chǎn)品除了含有氨糖成分以外，還含有被譽(yù)為“關(guān)節(jié)軟黃金”的硫酸軟骨素。氨糖和軟骨素聯(lián)用，在補(bǔ)充關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng)上可達(dá)到翻倍的效果。健力多氨糖軟骨素在含量上也非常充足，每片含178mg的氨糖和102mg的軟骨素，堅(jiān)持長(zhǎng)期食用，可給關(guān)節(jié)補(bǔ)充滿滿的營(yíng)養(yǎng)。

看到這里，相信大家應(yīng)該明白“關(guān)節(jié)疼痛”并沒有想象中的那么難纏，只要找準(zhǔn)疼痛的原因，放寬心情，通過堅(jiān)持鍛煉和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的方式，也是能夠擁有一個(gè)健康的關(guān)節(jié)的！

參考文獻(xiàn)：

[1]補(bǔ)充“骨骼的糧食”——氨糖[J].祝您健康,2015(02):65.

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關(guān)鍵詞：關(guān)節(jié),軟骨,運(yùn)動(dòng),補(bǔ)充,營(yíng)養(yǎng)